El mal de cap i els diferents tipus
El mal de cap és un símptoma neurològic que es pot manifestar de diferents maneres. Pot ser una afecció passatgera o un malestar crònic que sovint es repeteix. L’Associació Espanyola de Migranya i Cefalea (AMICE) explica que hi ha diversos tipus de cefalea, com la primària i la secundària. La cefalea primària és aquella en què el mal de cap és símptoma i malaltia alhora, mentre que la cefalea secundària és símptoma d’alguna malaltia base
La migranya i el seu tractament
La migranya és un tipus específic de cefalea que pot ser intensa i incapacitant. Sol estar associada a vòmits, intolerància a la llum i al so. Tot i que no té cura, un estudi recent realitzat per l’Hospital Germans Trías i Pujol de Barcelona ha demostrat que l’ecografia transcranial pot ajudar a detectar alteracions cerebrals en pacients amb migranya crònica, cosa que permet establir un diagnòstic precís i millorar el tractament per alleujar el dolor
Mesures naturals per alleujar el mal de cap
A més dels tractaments farmacològics, hi ha diverses mesures naturals que poden ajudar a disminuir el mal de cap. Algunes recomanacions inclouen:
1. Alimentació saludable
És important realitzar tots els àpats en horaris prefixats, evitar els sucres que produeixen singlot o hiperglucèmia, i evitar aliments industrialitzats. Es recomana augmentar la ingesta de líquids, fruites i verdures, i disminuir o evitar la cafeïna [[3]](https://www.edix.com/es/instituto/redactor-seo/).
2. Hores de son regulars
Establir horaris regulars de son que assegurin un descans de 7 a 8 hores pot contribuir a disminuir els mals de cap
3. Activitat física i relaxació
Practicar exercicis físics aeròbics, complementats amb passejades, ioga o tècniques de relaxació, respiració i meditació, pot ajudar a reduir l’estrès i millorar la qualitat del son. A més, els massatges poden ajudar a relaxar els músculs i alleujar dolors cervicals
4. Registre del dolor
Portar un registre de la freqüència, intensitat i situacions en què apareixen els mals de cap pot ajudar a identificar possibles desencadenants i facilitar el tractament
5. Teràpies complementàries
Algunes teràpies complementàries que poden ser útils inclouen l’acupressió, l’aromateràpia, les infusions de gingebre, l’aplicació de compreses fredes o tèbies, i la incorporació de suplements com petasita, matricaria i magnesi
