Entendre el CBD i el seu paper en la recuperació de l’entrenament
Si sou un individu actiu, és probable que us trobeu amb el brunzit que envolta el CBD i els seus beneficis potencials per al dolor muscular i la recuperació de l’entrenament. Els atletes, inclosos homes forts, powerlifters i CrossFitters, han incorporat cada cop més el CBD a les seves rutines posteriors a l’entrenament, promocionant la seva capacitat per alleujar el dolor muscular i millorar la recuperació general. Tanmateix, com qualsevol suplement, la clau rau en entendre com, quan i per què utilitzar-lo.
Què és el CBD i com funciona?
El CBD, abreviatura de Cannabidiol, és un compost natural derivat de la planta de cànnabis sativa. A diferència del seu homòleg THC, el CBD no indueix un “high” i és conegut pels seus efectes terapèutics potencials sobre el cos. Interacciona amb el sistema endocannabinoide del cos, dirigint-se específicament als receptors cannabinoides CB1 i CB2, que tenen un paper en la regulació de la relaxació, la gana i les respostes immunitàries.
Recerca sobre CBD i recuperació muscular
Tot i que la investigació sobre l’impacte del CBD en el dolor muscular després de l’entrenament encara està evolucionant, els estudis inicials han mostrat resultats prometedors. Un estudi publicat a l’International Journal of Physical Education, Sports and Health va revelar que els atletes que van incorporar el CBD a la seva rutina després de l’entrenament van experimentar una recuperació més ràpida i van informar de reducció del dolor muscular a diversos intervals després de l’exercici. A més, el CBD ha demostrat potencial per millorar la qualitat del son, que és crucial per a una recuperació muscular eficaç.
Incorporació de CBD al vostre règim de recuperació d’entrenament
Quan considereu el CBD com a part de la vostra recuperació després de l’entrenament, és essencial seguir les instruccions d’ús proporcionades pel producte. Per a l’oli de CBD, posar unes gotes sota la llengua immediatament després d’un entrenament, tal com suggereix l’estudi CBD i DOMS, pot ser beneficiós. A més, els productes tòpics de CBD, com ara bàlsams i cremes, es poden aplicar directament a la pell després de l’exercici per dirigir-se a àrees específiques de dolor.
Consideracions de seguretat per a esportistes
Tot i que el CBD es considera generalment segur, els atletes han de tenir en compte els possibles efectes secundaris, com ara els canvis en la funció digestiva, la somnolència i la boca seca. És crucial obtenir productes CBD de venedors de renom que realitzen proves de tercers per garantir la potència, la puresa i la seguretat. A més, els atletes sotmesos a proves de drogues haurien de ser conscients del contingut de THC dels productes CBD, ja que el THC continua prohibit per determinades organitzacions.
Conclusió
En conclusió, el CBD és prometedor com a suplement per gestionar el dolor muscular després de l’entrenament i millorar la recuperació general. A mesura que la investigació en aquesta àrea continua expandint-se, els atletes poden beneficiar-se d’incorporar el CBD als seus règims d’entrenament, tenint en compte les consideracions de seguretat i obtenint productes d’alta qualitat.
