Introducció
Com a persona activa que fa entrenaments intensos, sempre estic buscant maneres efectives de donar suport a la meva recuperació muscular. Recentment, vaig decidir explorar els possibles beneficis dels suplements de CBD. El CBD, abreviatura de cannabidiol, és un compost derivat de la planta de cànnabis. A diferència del THC, el compost psicoactiu de la marihuana, el CBD no produeix efectes que alterin la ment. En canvi, interactua amb el sistema endocannabinoide del cos, que juga un paper en la regulació de diversos processos fisiològics.
En aquest article, compartiré la meva experiència personal amb tres suplements de CBD diferents que vaig incorporar a la meva rutina de recuperació de l’entrenament. Parlaré dels efectes que vaig observar i oferiré informació del Dr. Tanuj Palvia, especialista en esports d’intervenció i columna vertebral, per ajudar-nos a entendre millor els beneficis potencials del CBD per a la recuperació muscular.
Hemp Meds Oli CBD
El primer suplement de CBD que vaig provar va ser Hemp Meds CBD Oil. Aquest producte líquid de CBD es deriva del cànem i conté una barreja de vitamines, minerals, terpens i altres traces de cannabinoides. També inclou oli MCT derivat d’oli de coco ecològic i oli de palma.
Per prendre l’oli de CBD, vaig seguir la dosi recomanada de tres quarts de culleradeta, per via oral, dues vegades al dia. Tot i que el gust era terrós i una mica enganxós, no era desagradable. A diferència d’altres suplements, no vaig experimentar cap regust estrany ni eructes.
Inicialment, no vaig notar un efecte immediat de l’oli de CBD. Segons el Dr. Palvia, l’administració sublingual de productes de CBD normalment triga entre 20 i 40 minuts a produir efectes terapèutics. Tanmateix, després d’uns dies d’ús constant, vaig notar millores en la qualitat del meu son i els nivells d’energia generals. El descans és crucial per a la recuperació, i l’oli de CBD semblava contribuir positivament en aquest sentit.
HempMeds Active Relief Roll-On
El segon suplement de CBD que vaig incorporar a la meva rutina de recuperació va ser el HempMeds Active Relief Roll-On. Aquest producte tòpic conté un 10 per cent d’extracte de cànem i un 5 per cent de mentol USP.
Per utilitzar el roll-on, el vaig aplicar tòpicament als músculs adolorits, fent rodar el pal no més de quatre vegades en un dia. El roll-on va proporcionar una sensació de refredament immediata, similar a altres tòpics a base de mentol com BioFreeze. Els efectes van durar aproximadament una hora, proporcionant un alleujament temporal del dolor muscular.
El doctor Palvia va explicar que el CBD i altres cannabinoides funcionen mitjançant el sistema endocannabinoide, que és una via de dolor diferent en comparació amb els agents tòpics tradicionals. Tot i que el roll-on va proporcionar alleujament a curt termini, va dirigir el dolor muscular a través d’una ruta alternativa. Tanmateix, és important tenir en compte que el roll-on no va alleujar completament el dolor als isquiotibials, la qual cosa suggereix que pot ser que no sigui efectiu per a tots els tipus de dolor muscular.
Crema Medix CBD
El tercer suplement de CBD que vaig provar va ser Medix CBD Cream. Aquesta crema conté oli de cànem, àloe, mentol i altres ingredients. Té una concentració més alta de mentol (9,5 per cent) en comparació amb el roll-on.
Per utilitzar la crema, vaig aplicar una mica a la zona afectada i la vaig fregar. La crema tenia una olor i una sensació semblants a la del roll-on, però va deixar un residu lleugerament gras a la pell. Això va fer que sigui més complicat d’utilitzar, sobretot si teniu pèl corporal o necessiteu tornar a posar-vos la roba immediatament.
La crema va proporcionar una sensació de calor i fred més forta en comparació amb el roll-on, i els efectes van durar més temps. No obstant això, l’olor persistent i la necessitat d’utilitzar els meus dits per aplicar la crema em va fer menys convenient. Val la pena assenyalar que les preferències personals poden variar, i algunes persones poden trobar la crema més adequada per a les seves necessitats.
Conclusió
En conclusió, la meva experiència amb suplements de CBD per a la recuperació de l’entrenament va ser positiva en general. Tot i que els efectes variaven entre els diferents productes, vaig observar millores en la qualitat del son i els nivells d’energia amb l’oli de CBD, alleujament temporal del dolor muscular amb el roll-on i efectes més duradors amb la crema.
És important tenir en compte que els suplements de CBD poden no funcionar de la mateixa manera per a tothom, i els resultats individuals poden variar. Si estàs considerant incorporar el CBD a la teva rutina de recuperació de l’entrenament, és recomanable consultar amb el teu metge, especialment si tens algun problema de salut subjacent o estàs prenent altres medicaments.
Recordeu que els suplements de CBD no estan pensats per diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia. S’han d’utilitzar com a part d’un enfocament holístic del benestar general i no han de substituir els consells mèdics ni els tractaments prescrits.
En conclusió, els suplements de CBD tenen el potencial de donar suport a la recuperació muscular i alleujar el dolor induït per l’exercici. Tanmateix, es necessiten més investigacions per entendre completament els mecanismes i els beneficis del CBD per a la recuperació de l’entrenament. Com amb qualsevol suplement, és important triar productes d’alta qualitat de marques reconegudes i consultar amb un professional de la salut abans d’iniciar qualsevol règim nou.
