Introducció
L’hivern és una època de l’any en què molts ciclistes senten mandra en sortir amb la bicicleta. Les baixes temperatures i la humitat poden desmotivar els ciclistes, que opten per quedar-se a casa o entrenar-se a interiors amb el corró o la bicicleta estàtica. No obstant això, hi ha maneres de fer front al fred i preparar els músculs per a l’activitat física, com l’ús de cremes d’escalfament.
Què són les cremes d’escalfament?
Les cremes d’escalfament són productes dissenyats per preparar els músculs abans de l’activitat física. Aquestes cremes contenen ingredients actius que augmenten el flux sanguini a la zona on s’apliquen proporcionant una sensació de calor i perllongant l’activitat reduint la sensació de fred. A més, ajuden a preparar els músculs per a lexercici físic.
Com i quan cal aplicar les cremes d’escalfament?
Els fabricants i els especialistes recomanen aplicar la crema d’escalfament entre 20 i 30 minuts abans de començar l’activitat física. És important aplicar-la únicament a la zona muscular que es vol escalfar, com els bessons, els isquiotibials i els quàdriceps. Després de l’aplicació, és recomanable rentar-se bé les mans per evitar el contacte amb zones sensibles del cos, com ara els ulls, el nas o la boca.
Perills i precaucions
Tot i que les cremes d’escalfament poden ser beneficioses, cal tenir en compte algunes precaucions. No s’han d’aplicar a zones amb ferides o irritades, i se n’ha d’evitar l’ús després d’haver-se depilat recentment. A més, és important recordar que aquestes cremes no han de generar una falsa sensació de calor que porti a fer esforços excessius amb els músculs freds, la qual cosa pot provocar lesions.
Conclusió
En resum, les cremes d´escalfament són una eina útil per preparar els músculs abans de l´activitat física en èpoques de fred. La seva aplicació adequada i seguint les precaucions necessàries pot ajudar a augmentar el flux sanguini, proporcionar una sensació de calor i perllongar lactivitat física reduint la sensació de fred. No obstant això, és important utilitzar-les de manera responsable i no dependre’n exclusivament per escalfar els músculs.
