Què és el dolor muscular i quins són els símptomes?
El dolor muscular és una molèstia que totes les persones experimenten en algun moment puntual de la vida. Sol ser força comú, i pot arribar a afectar més d’un múscul, lligament o tendó. En tot cas, a més de saber què és i per què es produeix, hi ha diversos tractaments per combatre i superar aquests molestos i dolorosos contratemps.
Causes del dolor muscular
Les causes que provoquen el dolor muscular estan relacionades, comunament, amb la tensió dels lligaments, els treballs físics sense escalfaments previs, sobrecàrregues, l’estrès, les males postures o fins i tot amb les lesions i esquinços mal curats. Els mals hàbits són, moltes vegades, el motiu principal de l’aparició d’aquests problemes. Aquests són els principals causants dels dolors musculars que afecten la població.
Pràctica d’algun esport
Sol ser una de les causes més comunes, i la majoria de les vegades, fàcilment identificable. La lesió es produeix quan es practica algun esport, a causa de la tensió o la sobrecàrrega que s’exerceix sobre els músculs en fer algun esforç físic.
Passar massa temps de peu
Quan es passa massa temps dempeus, el subministrament de sang a les cames es redueix considerablement, provocant dolor muscular. A més, quan es manté una mateixa posició durant un temps prolongat, sense fer cap tipus de moviment, o molt reduït, els músculs s’engarroten i fan mal. També ho pateix l’esquena, ja que la tensió d’estar dreta pot provocar dolors lumbars i cervicals.
Agafar massa pes
Cinc de cada deu persones atribueixen els seus problemes musculars a una càrrega excessiva de pes, i les espatlles, els colzes i les cervicals són les zones que més pateixen aquests dolors. I és que es cometen molts errors en agafar pes, com col·locar-lo entre l’avantbraç i el colze; o doblegueu l’esquena i deixeu les cames estirades quan s’aixeca pes del terra.
Treballar assegut en una mateixa posició
Moltes persones passen hores i hores diàries davant d’un ordinador, bé sigui a una oficina o teletreballant. Al final, els músculs del cos acaben pagant una mala postura o una mala utilització del material de treball, que sol produir dolors en avantbraços, nines, mans, peus, genolls, cames i, especialment, a l’esquena.
Ús excessiu del mòbil
L’ús excessiu del mòbil pot provocar dolors musculars als dits, coll, braços i esquena a causa de les males postures en utilitzar-lo. Es recomana limitar el temps dús del mòbil i adoptar postures adequades en utilitzar-lo.
Mala postura en dormir
Una mala postura en dormir pot causar dolor muscular al coll i l’esquena. Es recomana dormir de panxa enlaire o de costat amb les cames i els braços en una posició adequada per evitar el dolor muscular.
Estrès i ansietat
L’estrès i l’ansietat poden provocar tensió muscular i dolor a diferents parts del cos. Es recomana fer tècniques de relaxació i reduir l’estrès per alleujar el dolor muscular associat.
Algunes malalties
El dolor muscular també pot ser un símptoma de malalties com el cóvid-19, la grip, el lupus, la fibromiàlgia o el càncer. En cas que el dolor persisteixi i sigui persistent, es recomana consultar un especialista per descartar qualsevol malaltia subjacent.
Millors cremes per al dolor muscular
Hi ha diverses cremes i tractaments tòpics que poden ajudar a alleujar el dolor muscular. Algunes opcions populars inclouen Voltadol, Reflex, Traumeel, Flogoprofen i Thermacare. Aquests productes ofereixen alleugeriment del dolor i reducció de la inflamació quan s’apliquen a la zona afectada.
Remeis casolans per al dolor muscular
A més dels tractaments tòpics, hi ha alguns remeis casolans que poden ajudar a alleujar el dolor muscular. Aquests inclouen descansar, aplicar fred o calor a la zona afectada, protegir la zona amb embenats o suports, fer massatges al múscul, i utilitzar analgèsics o antiinflamatoris segons les indicacions mèdiques.
