Introducció
Si alguna vegada t’has empès a través d’un entrenament esgotador, és probable que no siguis aliè al dolor muscular que sovint segueix. És aquella sensació deliciosa on cada moviment et recorda la teva sessió de suor que has guanyat amb esforç i et fa preguntar-te per què t’has posat tant. La bona notícia és que hi ha maneres efectives d’alleujar el dolor i les molèsties musculars. En aquest article, explorarem el poder dels tòpics per alleujar el dolor i com poden proporcionar un respir a curt termini quan més ho necessiteu.
Comprendre el dolor muscular
El dolor muscular és comú després d’una activitat física intensa. És causada per danys microscòpics a les fibres musculars, que provoca inflamació i molèsties. Tot i que el temps, el son i una alimentació adequada són essencials per a la recuperació muscular, les **cremes per alleujar el dolor** poden ser aliats valuosos en la batalla contra el factor “ai”. Aquests tòpics funcionen interferint amb les vies neuronals responsables de transmetre els senyals de dolor des de les parts del cos al cervell. En essència, actuen com a intermediaris, ajudant a minimitzar la percepció de dolor.
El paper de les cremes per alleujar el dolor
Per entendre el paper de les cremes per alleujar el dolor en la recuperació muscular, vam parlar amb el Dr. Brad Whitley, PT, DPT, XPS, fisioterapeuta fundador de Bespoke Treatments San Diego. Segons el Dr. Whitley, aquests tòpics no ajuden directament a la recuperació muscular sinó que proporcionen alleujament temporal reduint la percepció del dolor. Aplica aquestes cremes als seus pacients diàriament per disminuir el dolor i el dolor inicials després de sessions especialment dures a la clínica. Molts entusiastes del fitness també confien en aquestes cremes per alleujar les molèsties després d’entrenaments intensos quan els músculs han estat gravats.
Escollir la crema per alleujar el dolor adequada
Quan compreu cremes per alleujar el dolor muscular, és important tenir en compte alguns factors clau per assegurar-vos que trobeu el producte que millor s’adapti a les vostres necessitats. Aquí hi ha algunes consideracions importants:
Ingredients clau
Un dels aspectes més crucials a examinar a l’hora de comprar cremes per alleujar el dolor muscular són els ingredients actius. Tot i que la lidocaïna i el mentol són ingredients actius àmpliament reconeguts, moltes fórmules inclouen altres components efectius com el salicilat de metil, la capsaicina, el CBD i el THC. Cada ingredient pot dirigir-se a diferents tipus de dolor, ja sigui relacionat amb les articulacions, els músculs o els nervis. Per tant, una combinació de diversos ingredients actius sol ser beneficiosa.
Tipus de cremes per alleujar el dolor
Les cremes per alleujar el dolor muscular tenen diverses formes, i és essencial tenir en compte quin tipus s’adapta a les vostres preferències i necessitats. Aquí hi ha alguns tipus habituals per triar:
Prova de pegat per a reaccions cutànies
Tot i que les cremes per alleujar el dolor muscular poden ser molt efectives, és important tenir en compte que algunes persones poden experimentar reaccions a la pell. Per evitar possibles efectes adversos, el Dr. Whitley recomana realitzar una prova de pegat abans d’aplicar la crema a zones més grans de la pell. Apliqueu una petita quantitat de la crema a una àrea petita i discreta i vigileu qualsevol reacció adversa durant almenys una hora.
Les millors cremes per alleujar el dolor muscular
Per ajudar-vos a trobar la crema per alleujar el dolor muscular adequada, hem compilat una llista de vuit opcions millor valorades. Aquestes cremes han estat provades i revisades tant per experts com per usuaris. Recordeu que, tot i que aquestes cremes poden proporcionar alleujament a curt termini, no són un substitut per a la recuperació adequada, el descans i l’abordatge de les causes fonamentals del dolor muscular o articular.
Conclusió
El dolor muscular pot ser un obstacle difícil de superar, però amb el poder dels tòpics, podeu trobar un alleujament temporal quan més ho necessiteu. Si entenem com funcionen les cremes per alleujar el dolor i escolliu el producte adequat per a les vostres necessitats, podeu gestionar eficaçment el dolor i les molèsties musculars. Recordeu prioritzar la recuperació adequada, el descans i abordar les causes subjacents del dolor. Amb l’enfocament adequat, podeu recuperar-vos més fort i continuar perseguint els vostres objectius de fitness.
