El dilema de l?insomni
Gairebé una tercera part dels adults al món afirmen que de vegades tenen problemes per agafar el son o romandre adormits. Si n’ets un, és possible que hagis provat medicaments per dormir per trobar una tranquil·litat temporal.
La varietat d’opcions
Actualment, hi ha diverses alternatives per tractar l’insomni, des de pastilles de prescripció fins a suplements i medicaments de venda lliure. Els fàrmacs de prescripció inclouen el suvorexant (comercialitzat com Belsomra) i el ramelteon (Rozerem), aprovats específicament per dormir. A més, els metges també poden receptar fàrmacs com l’antidepressiu mirtazapina (Remeron) per a l’insomni, tot i no estar aprovat amb aquesta finalitat. Així mateix, els antihistamínics de venda lliure, com la difenhidramina (Benadryl) o la doxilamina (Unisom), també poden funcionar com a sedants.
Riscos i recomanacions
Tot i que la gamma d’opcions per tractar l’insomni és àmplia, cal tenir en compte que tots els somnífers comporten riscos, com la somnolència diürna i la possibilitat d’addicció. Per aquesta raó, els experts recomanen limitar-ne l’ús a situacions puntuals i sota supervisió mèdica.
Consideracions importants
Abans de recórrer a pastilles per dormir, és fonamental consultar un professional de la salut. El metge podrà avaluar la situació i determinar la durada adequada del tractament. Si l’insomni persisteix després d’un mes d’ús, és crucial cercar alternatives o investigar possibles causes subjacents que puguin afectar la qualitat del son.
Abordant la dependència
L’ús prolongat de pastilles per dormir pot generar dependència, fet que porta a un augment en la dosi per aconseguir el mateix efecte. És fonamental seguir un enfocament gradual i estratègic en deixar de consumir-les, preferiblement amb lorientació dun professional de la salut. La teràpia cognitivoconductual per a l’insomni (TCC-I) també pot ser una alternativa duradora i efectiva per abordar les causes subjacents de l’insomni.
Considerant alternatives
A més dels medicaments, és essencial considerar altres estratègies per millorar la qualitat del son, com ara la teràpia cognitivoconductual, la creació d’hàbits saludables a l’hora de ficar-se al llit i l’evitació de factors que puguin afectar el descans, com el consum d’alcohol o lús de dispositius electrònics abans de dormir.
