La importancia de dejar de fumar
A pesar de que en los últimos años ha aumentado la concienciación sobre los peligros de fumar para la salud, el tabaco sigue siendo un importante problema de salud pública.
En España, el 19,7% de la población de 15 años o más fuma cigarrillos a diario, cifra que está por encima de la media europea del 18,4% (datos de Eurostat de 2019).
Dejar de fumar puede significar un aumento de hasta diez años en la esperanza de vida. Se estima que aproximadamente el 70% de los fumadores quieren dejarlo y son muchos los que lo intentan, aunque a muchas les resulta difícil.
Diferentes métodos para dejar de fumar
Existen diversos métodos que han demostrado eficacia para abandonar el hábito:
Medicamentos
Existen diferentes medicamentos que pueden ayudar a dejar de fumar, entre ellos:
– Terapia de reemplazo de nicotina: Consiste en administrar pequeñas dosis de nicotina sin los productos tóxicos del tabaco, para aliviar el síndrome de abstinencia.
– Bupropión: Es un antidepresivo que reduce los síntomas de abstinencia.
– Vareniclina: Reduce los síntomas de abstinencia y disminuye los efectos gratificantes de fumar.
Apoyo conductual
El apoyo conductual es fundamental para dejar de fumar. Puede incluir asesoramiento y soporte psicológico a lo largo del proceso de abandono del hábito. Existen diferentes sistemas, desde sesiones individuales o grupales, hasta líneas telefónicas gratuitas de apoyo, mensajes de texto o programas basados en internet.
Combinar diferentes métodos
Un estudio reciente ha demostrado que combinar medicamentos y apoyo conductual aumenta las tasas de éxito para dejar de fumar. La combinación de medicación y apoyo conductual se asocia con una tasa de abandono del 15,2% durante 6 meses, mientras que la tasa de abandono es del 8,6% si el apoyo conductual es breve o se sigue la atención habitual.
Es importante destacar que obtener el apoyo y el aliento de un consejero en el camino puede ser muy valioso para las personas que intentan dejar de fumar.
Conclusión
Dejar de fumar es un desafío, pero es posible con los métodos adecuados. Los medicamentos y el apoyo conductual son herramientas efectivas para ayudar a las personas a abandonar el hábito. Combinar diferentes métodos puede aumentar las posibilidades de éxito. Si estás pensando en dejar de fumar, considera buscar ayuda profesional y aprovechar los recursos disponibles.
