Introducción
¿Siente su garganta seca y áspera? ¿Duele tragar o incluso hablar? Es probable que tenga faringitis, el término médico para referirse al dolor de garganta, una dolencia que afecta a millones de personas cada año.
Si bien los dolores de garganta pueden ocurrir en cualquier época del año, son más comunes en invierno, cuando las infecciones virales como los resfriados y la gripe (principales causas de los dolores de garganta) proliferan y el aire seco llena nuestros hogares. La mayoría de los dolores de garganta se resuelven por sí solos, pero pueden pasar algunos días difíciles hasta que empiece a sentirse mejor. Saber qué puede ayudar a calmar el dolor y cuándo necesita ayuda médica puede marcar la diferencia.
Comprender las causas del dolor de garganta
Los dolores de garganta tienen diversas causas, pero se estima que entre el 70% y el 95% de ellos son causados por virus, entre ellos:
- Virus del resfriado
- Virus de la influenza (gripe)
- Mononucleosis (mono)
- COVID-19
- Varicela
- Crup (una tos áspera común en niños causada por una infección de las vías respiratorias superiores)
- Paperas
- Virus Coxsackie
Otras causas menos comunes incluyen infecciones bacterianas, alergias, irritantes ambientales como el humo del cigarrillo o el aire seco en interiores, la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), la respiración por la boca y la tensión de la voz por gritar o hablar en exceso.
Entonces, ¿qué hace que la garganta sea tan susceptible a infecciones e irritaciones? Según el Dr. Soussan Ayubcha, médico de familia del Departamento de Medicina Familiar y Salud Comunitaria de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania, los tejidos de la nariz y la garganta sirven como la primera línea de defensa contra posibles invasores. Cuando una infección accede al área de la nariz y la garganta, provoca inflamación [[13]].
10 remedios para el dolor de garganta respaldados por expertos
Muchos dolores de garganta causados por virus comunes, alergias o irritantes ambientales se pueden tratar con medidas sencillas de cuidado personal y remedios caseros. La próxima vez que tenga dolor de garganta, considere las siguientes estrategias respaldadas por expertos:
1. Mantente hidratado
Trate de consumir ocho tazas de líquidos, como agua, té sin cafeína, caldo o sopa al día para mantenerse hidratado y tener la garganta húmeda.
2. Haga gárgaras con agua tibia con sal
Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a reducir la inflamación y calmar la garganta. Disuelva media cucharadita de sal en agua tibia y haga gárgaras con la mezcla cada tres horas, teniendo cuidado de no tragarla [[2]].
3. Aprovecha el poder de la miel
La miel tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y antifúngicas que pueden cubrir el revestimiento interno de la garganta, destruir los gérmenes y calmar la garganta. Agrega una cucharada de miel a una taza de té de hierbas. Tenga en cuenta que no se debe dar miel a niños menores de un año [[3]].
4. Pruebe las pastillas de zinc
Las pastillas para chupar en dosis altas de acetato de zinc pueden ayudar a acortar la duración del dolor de garganta causado por el resfriado común. Busque pastillas que contengan de 80 a 92 miligramos de acetato de zinc por día. Estas pastillas pueden disminuir la duración del picor de garganta en un 33%, el dolor de garganta en un 18% y la ronquera en un 43% [[4]].
5. Haga gárgaras con té verde
Hacer gárgaras con té verde puede ayudar a reducir el dolor de garganta. El té verde tiene propiedades antiinflamatorias que pueden brindar alivio. Intente hacer gárgaras con una solución de té verde después de un procedimiento de intubación traqueal [[5]].
6. Abraza el poder del jengibre
El jengibre tiene potentes propiedades antiinflamatorias. Corta el jengibre fresco en rodajas y déjalo reposar en agua filtrada hirviendo durante cinco minutos. Beba esta infusión de jengibre diariamente durante los síntomas agudos [[6]].
7. Explore los suplementos a base de hierbas
La raíz de regaliz y el olmo resbaladizo son dos suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas con el dolor de garganta. Están disponibles en forma de pastillas y té. Lea atentamente las etiquetas de los productos y siga las instrucciones proporcionadas [[7]].
8. Calma tu garganta con paletas heladas
La combinación de frío y líquido en las paletas heladas puede aliviar el dolor de garganta. Haga sus propias paletas heladas saludables congelando agua con frutas y hierbas frescas [[8]].
9. Aumentar la humedad
Coloque un humidificador de vapor frío en su dormitorio para agregar humedad al aire interior que seca la garganta. Esto puede ser particularmente beneficioso mientras duerme, especialmente si respira por la boca [[9]].
10. Considere la posibilidad de tomar analgésicos de venta libre
El paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación que causa el dolor en la garganta. Consulte a su proveedor médico cuál es el mejor analgésico para su situación [[10]].
Cuándo buscar ayuda médica
Si bien la mayoría de los dolores de garganta se resuelven por sí solos, hay casos en los que es necesaria atención médica. Busque ayuda médica si tiene dificultad para tragar o respirar, dificultad para abrir la boca, babeo incontrolable, dolor de garganta unilateral o si sus síntomas no mejoran en unos días o empeoran. Comuníquese con su médico si tiene dudas o necesita consejo médico [[11]].
Conclusión
El dolor de garganta puede ser incómodo, pero existen varios remedios eficaces que pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar. Al mantenerse hidratado, hacer gárgaras con agua tibia con sal, usar miel, probar pastillas de zinc, hacer gárgaras con té verde, consumir jengibre, explorar suplementos a base de hierbas, disfrutar de paletas heladas, aumentar la humedad y considerar analgésicos de venta libre, puede encontrar alivio. de dolor de garganta. Recuerde buscar ayuda médica si sus síntomas empeoran o persisten [[12]].
