Introducción
Después de un entrenamiento intenso, cuidar tu cuerpo es crucial para una recuperación óptima. Si bien enjabonar tu cuerpo puede resultar refrescante, ¿alguna vez has pensado en darle un poco de amor también a tus músculos adoloridos? Aquí es donde entran en juego los masajes musculares y los bálsamos de recuperación. Estas cremas, con una mezcla de ingredientes como mentol, magnesio, cúrcuma e incluso CBD, afirman brindar un alivio rápido en las áreas doloridas, ayudándote a recuperarte más rápido de un entrenamiento intenso. En este artículo, exploraremos los beneficios potenciales de los masajes musculares y los bálsamos de recuperación para la recuperación post-entrenamiento.
La ciencia detrás de los masajes musculares y los bálsamos de recuperación
Si bien la eficacia de los bálsamos de recuperación no se ha estudiado exhaustivamente, algunos elementos de estos productos pueden ofrecer beneficios antidolor. Por ejemplo, el magnesio, conocido por su potencial para mitigar el daño muscular, es un ingrediente común que se encuentra en los masajes musculares. Aunque la absorción de magnesio a través de la piel puede no ser tan eficiente como el consumo oral, la aplicación de una crema aún puede proporcionar algunos beneficios. Además, el acto de masajear el bálsamo sobre la piel puede resultar relajante en sí mismo.
Abordar el dolor post-entrenamiento
El dolor post-entrenamiento se puede atribuir a varios factores y, aunque normalmente desaparece en uno o dos días, existen formas de aliviar el malestar. Robert Griffin, MD, PhD, anestesiólogo del Hospital for Special Surgery, sugiere usar espuma rodante o realizar ejercicios ligeros, como caminar, para ayudar a aliviar el dolor persistente.
Elegir la crema de recuperación muscular adecuada
A la hora de seleccionar una crema de recuperación muscular, es importante tener en cuenta los ingredientes. El mentol, conocido por su sensación refrescante, puede proporcionar un alivio temporal del malestar. La cúrcuma y el CBD, ambos reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias, también pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones causado por afecciones como la artritis.
Para garantizar la seguridad, se recomienda revisar la etiqueta y/o el sitio web para confirmar que el producto está libre de pesticidas o metales pesados. Sherry Yafai, MD, médica de urgencias, enfatiza la importancia de elegir productos que hayan sido probados por un tercero.
Si bien alguna vez se creyó que el árnica calmaba la inflamación, investigaciones recientes han desacreditado esta afirmación. Sin embargo, los estudios preliminares sugieren que el gel de CBD puede tener algún beneficio para reducir la inflamación. Es importante tener en cuenta que los masajes y bálsamos musculares deben usarse junto con métodos respaldados por la ciencia, como masajes, inmersión en agua fría y compresión para una recuperación óptima.
Cremas de recuperación muscular mejor valoradas
1. Lo mejor para aliviar el enfriamiento: Roll-On Biofreeze para aliviar el dolor
Si prefiere una sensación refrescante para aliviar el dolor, Biofreeze Pain Relief Roll-On es una excelente opción. Esta sencilla aplicación se puede guardar cómodamente en su bolsa de gimnasia, lo que proporciona un rápido alivio del dolor después del entrenamiento. Su contenido en mentol ofrece un efecto adormecedor, ayudando a aliviar las molestias.
2. Lo mejor para aliviar el calor: salsa de roca para aliviar el dolor
Para aquellos que prefieren una sensación de calor, Rock Sauce Fire Fiery Hot Pain Relief es una excelente opción. Elaborada con salicilato de metilo, mentol y capsaicina, esta crema proporciona horas de alivio inducido por el calor. Se puede utilizar solo o junto con la cinta de kinesiología de la marca.
3. Lo mejor para pieles sensibles: Bálsamo corporal calentador Himalayan Botanique
Si tiene piel sensible, el bálsamo corporal calentador Himalayan Botanique es una opción orgánica certificada por el USDA. Esta loción contiene ingredientes naturales como aceite de hoja de eucalipto y romero para aliviar el calor, así como aceite de coco y vitamina E para hidratar. No contiene fragancias artificiales ni otros productos químicos potencialmente irritantes, lo que lo hace adecuado para pieles sensibles.
4. Mejor crema de árnica: crema concentrada intensiva Penetrex
Para aquellos que buscan un alivio simple y simple del dolor sin sensaciones extremas, la crema concentrada intensiva Penetrex es una opción suave pero eficaz. Combinando árnica, vitamina B6 y MSM, esta crema alivia los dolores articulares y musculares sin dejar residuos grasos o pegajosos.
5. El mejor masaje muscular con CBD: bálsamo de CBD de espectro completo de pan de maíz
Si está interesado en un masaje muscular con CBD, el bálsamo de CBD Cornbread Full Spectrum es la mejor opción. Este producto ha sido sometido a pruebas de terceros, lo que garantiza su seguridad y contiene únicamente compuestos orgánicos. Además de CBD, también contiene aceite de menta y árnica para un mayor alivio del dolor.
Conclusión
La incorporación de masajes musculares y bálsamos de recuperación en su rutina post-entrenamiento puede potencialmente brindar alivio a los músculos adoloridos y ayudar en su proceso de recuperación. Si bien la eficacia de estos productos puede variar, ofrecen una forma conveniente y no invasiva de abordar las molestias posteriores al entrenamiento. Recuerde elegir productos con ingredientes que se adapten a sus preferencias y que hayan sido probados para determinar su seguridad. Además, considere combinar masajes y bálsamos musculares con otros métodos de recuperación basados en evidencia para obtener resultados óptimos. Cuida tu cuerpo y disfruta de los beneficios de una rutina completa de recuperación post-entrenamiento
