El dolor de cabeza y sus diferentes tipos
El dolor de cabeza es un síntoma neurológico que puede manifestarse de diferentes formas. Puede ser una afección pasajera o un malestar crónico que se repite con frecuencia. La Asociación Española de Migraña y Cefalea (AMICE) explica que existen diversos tipos de cefalea, como la primaria y la secundaria. La cefalea primaria es aquella en la que el dolor de cabeza es síntoma y enfermedad al mismo tiempo, mientras que la cefalea secundaria es síntoma de alguna enfermedad base
La migraña y su tratamiento
La migraña es un tipo específico de cefalea que puede ser intensa e incapacitante. Suele estar asociada a vómitos, intolerancia a la luz y al sonido. Aunque no tiene cura, un estudio reciente realizado por el Hospital Germans Trías i Pujol de Barcelona ha demostrado que la ecografía transcraneal puede ayudar a detectar alteraciones cerebrales en pacientes con migraña crónica, lo que permite establecer un diagnóstico preciso y mejorar el tratamiento para aliviar el dolor
Medidas naturales para aliviar el dolor de cabeza
Además de los tratamientos farmacológicos, existen diversas medidas naturales que pueden ayudar a disminuir el dolor de cabeza. Algunas recomendaciones incluyen:
1. Alimentación saludable
Es importante realizar todas las comidas en horarios prefijados, evitar los azúcares que producen hipo o hiperglucemia, y evitar alimentos industrializados. Se recomienda aumentar la ingesta de líquidos, frutas y verduras, y disminuir o evitar la cafeína [[3]](https://www.edix.com/es/instituto/redactor-seo/).
2. Horas de sueño regulares
Establecer horarios regulares de sueño que aseguren un descanso de 7 a 8 horas puede contribuir a disminuir los dolores de cabeza
3. Actividad física y relajación
Practicar ejercicios físicos aeróbicos, complementados con paseos, yoga o técnicas de relajación, respiración y meditación, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Además, los masajes pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar dolores cervicales
4. Registro del dolor
Llevar un registro de la frecuencia, intensidad y situaciones en las que aparecen los dolores de cabeza puede ayudar a identificar posibles desencadenantes y facilitar el tratamiento
5. Terapias complementarias
Algunas terapias complementarias que pueden ser útiles incluyen la acupresión, la aromaterapia, las infusiones de jengibre, la aplicación de compresas frías o tibias, y la incorporación de suplementos como petasita, matricaria y magnesio
