Introducció
Deixar de fumar és una de les decisions més saludables que pots prendre a la teva vida. El cigar es pot convertir en una addicció severa i perjudicial per a la teva salut. En aquest article, et presentarem 7 formes naturals per deixar de fumar i els beneficis que obtindràs en fer-ho.
1. Estableix metes clares
El primer pas per deixar de fumar és establir metes clares. Defineix dates i objectius a curt i llarg termini. Cada cop que aconsegueixis un avenç, et sentiràs motivat per seguir endavant i experimentar els beneficis de deixar de fumar
2. Millora la teva alimentació
Una alimentació saludable et pot ajudar a disminuir l’ansietat pel cigar. Afegeix fruites i verdures a la teva dieta diària i evita el consum de cafè i alcohol, ja que poden augmentar les ganes de fumar
3. Prepara’t per als moments difícils
Deixar de fumar no és fàcil, però tampoc no és impossible. Prepara’t per als dies difícils i practica el control de la teva ment. La força per deixar de fumar prové de tu mateix, així que confia en la teva capacitat per superar els obstacles [[3]](https://www.edix.com/es/instituto/redactor-seo/).
4. Realitza exercici a l’aire lliure
L’exercici físic et pot ajudar a disminuir l’ansietat i els símptomes d’abstinència. Tot i que et sentis amb poca energia, una simple caminada a l’aire lliure pot marcar la diferència. Mou-te i veuràs com les ganes de fumar disminueixen
5. Opta per snacks saludables
Si sents la necessitat de mastegar alguna cosa, tria snacks saludables com ametlles o llavors en lloc de xiclets. Deixar de fumar pot augmentar la gana, per la qual cosa és important alimentar-se de forma saludable per evitar reemplaçar la cigarreta per menjar ferralla
6. Cerca suport al teu entorn
El suport del teu cercle proper pot ser fonamental per deixar de fumar. Envolta’t de persones que et donin suport en aquest procés i que estiguin compromeses amb tu. La comunicació i el suport mutu t’ajudaran a mantenir la motivació ia superar els moments difícils [[6]](https://www.mundodeportivo.com/uncomo/educacion/articulo/como-hacer-una-descripcion-de-un -lloc-en-angles-51305.html).
7. Troba un hobby
Una manera natural de deixar de fumar és trobar una activitat que et mantingui distret i relaxat. Aprèn alguna cosa nova, com ballar, pintar o tocar un instrument. Mantingues la teva ment ocupada en activitats sanes que t’ajudin a alliberar-te de l’ansietat ia viure de manera més saludable
